Mulheres, acordai-vos!

Artigo

Há, basicamente, dois tipos de mulheres: as anormais, e as que têm Tensão Pré-Menstrual (TPM). Poucos homens gostariam de ter uma mulher anormal. Inclusive eu. Mas a maioria, acredito, gostaria de que as TPMs de suas belas fossem mais controladas, mais comedidas. Inclusive eu.

A TPM é uma síndrome que atinge as mulheres e que ocorre nos dias que antecedem à menstruação. Caracteriza-se por uma irritabilidade e ansiedade mais acentuadas, assim como manifestações físicas. Dor nas mamas, distensão abdominal e cefaléia são freqüentemente observadas.

Mas uma das características mais marcantes deste período tão peculiar é a chatice exacerbada. Sim, a maioria esmagadora das mulheres quando estão na TPM são extremamente chatas, e o pior, muitas nem se dão conta disso. Para complicar mais ainda, nota-se nelas uma labilidade emocional ímpar. O fato de chorarem sem que tenham, necessariamente, um porque deixa qualquer homem atordoado, sem saber o que fazer, de cabelo em pé. Não é nada fácil entender isso.

No entanto, as coisas não estão completamente perdidas nesses períodos de carma. Existem algumas medidas paliativas, que amenizam todo o rebuliço hormonal. Eis algumas delas:

• Reduzir a ingestão de cafeína e álcool. A cafeína, contida no café, nos chocolates, em muitos refrigerantes e em alguns medicamentos, aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional. O álcool pode provocar dores de cabeça, fadiga e depressão.

• Diminuir o sal nos alimentos. Isso reduz o inchaço causado pela retenção de água pelo corpo.

• Comer alimentos ricos em cálcio. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor.

• Fazer exercícios aeróbicos (Sexo é sempre um ótimo exercício aeróbico!). O exercício ajuda a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor (Se sexo for o exercício escolhido, o humor do parceiro agradece muito). Além disso, eles, os exercícios físicos, liberam endorfinas, substâncias produzidas no nosso organismo que são responsáveis pela sensação de bem estar (Se sexo for o exercício escolido, o bem estar é potencializado infinitas vezes).

• Adicionar carboidratos complexos à sua dieta, tais como cereais integrais. Isso reduz a fadiga e as variações de humor.

• Tomar polivitamínicos. Embora a teoria de que a TPM é causada pela ausência de vitaminas como A, B6, C e D não seja muito aceita, algumas mulheres sentem-se melhor com o uso de polivitamínicos.

• Acupuntura. Tem apresentado muitos benefícios, principalmente a redução do "stress" e das cólicas menstruais.

• Ioga, meditação. Ajudam na redução do stress, diminuindo ansiedade e depressão.

• Procurar um médico assim que possível. Alguns deles sabem o que falam.
  

Enfim, existem sim medidas que amenizam a TPM. Ainda há mais duas que considero medidas-limite: 1) engravidar sucessivamente; 2) o marido sair de casa para bater um futebolzinho com os amigos.

Para aliviar a TPM, vale tudo. Ou quase. Só não vale não fazer nada, pois homem normal nenhum tolera a chatice ambiental que uma "boa" TPM consegue provocar.

Ismael Alexandrino


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